有一些姑娘誤以為喝汽水會長胖,其實不然!發胖是與自身飲食和運動習慣有關!只要遵循身體能量守恆,即便愛喝汽水,也依舊會是辣妹一個!
  自信的女人愛汽水
  時裝周上什麼飲品最受歡迎?各位超模們的最愛居然是汽水!她們不怕長胖麽?其實,一瓶普通330ml聽裝汽水,所含的卡路里約為142大卡。平時坐電梯的朋友走幾個樓層,抑或把車停得稍遠些,步行到達目的地,就可以輕鬆“享”瘦,超模每天會有2個以上的品牌秀要走,站立行走的時間會長達10小時之久,所以汽水再怎麼喝也不會胖!
  汽水受歡迎,還因為其獨特的口感。可惜目前,有些愛美的姑娘們認為喝汽水會引起發胖。要知道,肥胖與否的關鍵是在於我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的,而不是汽水或任何某種單一食物導致了我們的超重。保持體重最簡單的辦法就是:吃動平衡,通過運動將攝入的能量消耗出去。別看雎曉雯的身形是如此削瘦,可她也大愛披薩配汽水!每周3-5次的運動時間沒有間斷過!這樣一來,能量就會合理消化掉,同時還滿足了自己的口腹之欲!
  讀懂塑身要領
  保持良好身材是大部分女人們為此奮鬥一生的事業,除了要密切關註食物中所含的能量,還要遵循身體的能量守恆,當攝入的能量與消耗的能量相同,不要擔心長胖!如果攝入的能量小於消耗的,那就好好享瘦吧!當然如果攝入能量大於消耗的能量,就要小心肉肉正在暗中堆積了!能量則是通過食物攝取的,這自然不單單包括汽水噢;能量的消耗則既包括了身體自身的基本消耗,如:新陳代謝、呼吸,更多的消耗來源於運動!合理膳食加上適量運動才是告別肥胖的關鍵。
  美國肥胖防治的權威專家,曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授為中國人保持健康體重提出了7條建議:
  1.每天睡8個小時;
  2.吃早餐;
  3.每天行走60分鐘;
  4.記錄下吃的食物,並計算攝入的能量;
  5.監測體重;
  6.親朋的互相支持和鼓勵保持健康生活方式;
  7、堅持不懈。
  (原標題:能量守恆,喝汽水不長胖!)
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